вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сыр Valio творожный Сливочный- 35.00 гр, овсяная крупа- 40.00 гр, яйцо- 104.00 гр, обед: кефир 2.5 %- 200.00 гр, Гречневая каша вязкая на воде- 150.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 108.00 гр, сметана 10 %- 45.00 гр, Творог 9% (полужирный)- 150.00 гр

Питание целого дня- завтрак:овсяноблин с сыром,на обед гречка с кефиром,ужинтворог со сметаной и бананом.

ИТОГ:

ккал.: 1004.89 жиры:47.365 г. белки: 57.91 г. углеводы: 88.78 г.

съедено еды: 832 гр. , воды в рационе: 376.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.41 мг. Витамин В2: 0.96 мг.
Витамин В3: 2.64 мг. Витамин В6: 0.81 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 4.28 мг.
Витамин Н: 0.04 мг. Витамин РР: 1.59 мг.
Железо: 5.05 мг. Калий: 1.01 г.
Кальций: 371.94 мг. Магний: 136.74 мг.
Натрий: 309.34 мг. Фосфор: 577.42 мг.
Сера: 273.44 мг. Хлор: 437.69 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин А: 0.66 мг.
Витамин Д: 2.38 мкг. Витамин B12: 1.5 мкг.
Холестерин: 622.3 мг. Витамин С: 12.43 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru