вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 38.00 гр, Сметана 15%- 15.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 25.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 286.319 жиры:14.8694 г. белки: 25.83 г. углеводы: 13.22 г.

съедено еды: 566 гр. , воды в рационе: 449.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В2: 0.26 мг. Витамин В3: 0.33 мг.
Витамин В6: 0.31 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.28 мг. Витамин РР: 1.41 мг.
Витамин С: 4.28 мг. Железо: 0.73 мг.
Калий: 325.14 мг. Кальций: 118.39 мг.
Магний: 53.3 мг. Натрий: 52.68 мг.
Фосфор: 179.62 мг. Витамин Н: 6.32 мкг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 1.01 мкг.
Холестерин: 8.9 мг. Хлор: 98.5 мг.
Йод: 2.25 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru