вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Соус грибной Слобода- 50.00 гр, тефтели мясные- 300.00 гр, обед: курага- 10.00 гр, финики- 10.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, шоколад- 30.00 гр, вафли(ГИ:65)- 50.00 гр, мандарин- 100.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 250.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1473.84 жиры:85.92 г. белки: 51.63 г. углеводы: 131.35 г.

съедено еды: 830 гр. , воды в рационе: 293.54 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.79 мг. Витамин B1: 0.4 мг.
Витамин В2: 1.01 мг. Витамин В3: 1.73 мг.
Витамин В6: 0.84 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 5.09 мг. Витамин Н: 7.5 мкг.
Витамин РР: 8.92 мг. Витамин С: 62.88 мг.
Витамин Д: 0.3 мкг. Витамин B12: 3.7 мкг.
Железо: 8.19 мг. Калий: 1.99 г.
Кальций: 509.1 мг. Магний: 195.4 мг.
Натрий: 273.8 мг. Фосфор: 785.3 мг.
Сера: 441.4 мг. Хлор: 2.78 г.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 12.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru