вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сливки 10 %- 20.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 50.00 гр, паштет печеночный- 40.00 гр, яичница- 120.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 483.985 жиры:39.69 г. белки: 26.26 г. углеводы: 5.88 г.

съедено еды: 235 гр. , воды в рационе: 194.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.53 мг. Витамин B1: 0.41 мг.
Витамин В2: 0.97 мг. Витамин В3: 2.18 мг.
Витамин В6: 0.28 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 5.31 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 2.45 мг. Витамин С: 0.75 мг.
Витамин Д: 3.41 мкг. Витамин B12: 1.12 мкг.
Железо: 7.3 мг. Калий: 393.04 мг.
Кальций: 168.64 мг. Магний: 33.92 мг.
Натрий: 454.39 мг. Фосфор: 490.26 мг.
Холестерин: 827 мг. Хлор: 303.64 мг.
Йод: 0.04 мг. Сера: 278.86 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru