вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: курага- 13.00 гр, Семена тыквы- 10.00 гр, Резанные помидоры в с/с- 7.00 гр, томатная паста- 18.00 гр, яйцо- 100.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 13.00 гр, Масло подсол. Астон- 13.00 гр, морковь- 33.00 гр, лук репчатый, луковица- 60.00 гр, перец сладкий- 32.00 гр

Завтрак: Шакшука из 2 яиц, курага. семена тыквы, хлеб ржаной.

ИТОГ:

ккал.: 439.05 жиры:29.759 г. белки: 19.45 г. углеводы: 22.7 г.

съедено еды: 299 гр. , воды в рационе: 170.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.37 мг. Витамин B1: 0.23 мг.
Витамин В2: 0.53 мг. Витамин РР: 1.44 мг.
Витамин С: 96.27 мг. Железо: 4.74 мг.
Калий: 775.72 мг. Кальций: 114.02 мг.
Магний: 65.22 мг. Натрий: 233.62 мг.
Фосфор: 301.83 мг. Витамин В3: 1.54 мг.
Витамин В6: 0.38 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 2.83 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 2.2 мкг. Витамин B12: 0.5 мкг.
Холестерин: 570 мг. Сера: 223.74 мг.
Хлор: 325.27 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru