вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: хлеб бородинский- 100.00 гр, баранина- 100.00 гр, суп гороховый- 400.00 гр, обед: печенье овсяное- 250.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, ужин: йогурт 1.5 %- 250.00 гр, мандарин- 200.00 гр, шоколад- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2053.15 жиры:102.42 г. белки: 46.88 г. углеводы: 90.61 г.

съедено еды: 1.32 кг. , воды в рационе: 816.23 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6.28 мг. Витамин B1: 0.69 мг.
Витамин В2: 80.77 мг. Витамин В3: 2.25 мг.
Витамин В6: 1.07 мг. Витамин В9: 30.01 мг.
Витамин Е: 4.7 мг. Витамин РР: 7.77 мг.
Железо: 9.95 мг. Калий: 1.82 г.
Кальций: 492 мг. Магний: 178.1 мг.
Натрий: 529.4 мг. Фосфор: 756.9 мг.
Сера: 449.1 мг. Хлор: 4.08 г.
Йод: 0.04 мг. Витамин Н: 5.8 мкг.
Витамин B12: 3 мкг. Витамин С: 84.3 мг.
Холестерин: 12.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru