вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 51.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, сметана 20 %- 24.00 гр, творог полужирный 9 %- 87.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 301.414 жиры:18.4344 г. белки: 18.88 г. углеводы: 16.27 г.

съедено еды: 550 гр. , воды в рационе: 489.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.35 мг. Витамин В3: 0.24 мг.
Витамин В6: 0.24 мг. Витамин В9: 9.39 мкг.
Витамин Е: 0.5 мг. Витамин РР: 1.59 мг.
Витамин С: 5.76 мг. Железо: 1 мг.
Калий: 418.52 мг. Кальций: 203.25 мг.
Магний: 64.39 мг. Натрий: 71.98 мг.
Фосфор: 261.15 мг. Витамин Н: 2.06 мкг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.22 мкг.
Холестерин: 29.9 мг. Хлор: 36 мг.
Йод: 4.38 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru