вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: клюква- 32.00 гр, вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 28.00 гр, сметана 20 %- 32.00 гр, творог полужирный 9 %- 98.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 274.624 жиры:18.804 г. белки: 20.05 г. углеводы: 6.68 г.

съедено еды: 545 гр. , воды в рационе: 491.56 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.27 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.37 мг. Витамин В6: 0.06 мг.
Витамин В9: 5.14 мкг. Витамин РР: 1.39 мг.
Витамин С: 5.53 мг. Железо: 0.94 мг.
Калий: 297.76 мг. Кальций: 225.27 мг.
Магний: 40.46 мг. Натрий: 66.52 мг.
Фосфор: 271.78 мг. Витамин В3: 0.08 мг.
Витамин Е: 0.33 мг. Витамин Н: 2.27 мкг.
Витамин Д: 0.09 мкг. Витамин B12: 0.24 мкг.
Холестерин: 36.27 мг. Хлор: 39.36 мг.
Йод: 4.76 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru