вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Смесь салатная с кунжутом- 3.00 гр, зелень- 6.00 гр, курага- 15.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 13.00 гр, помидор- 38.00 гр, Лук красный репчатый- 53.00 гр, кабачок- 53.00 гр, Масло подсол. Астон- 3.00 гр, яйцо- 109.00 гр

Завтрак: Яичница с овощами, зеленью. Хлеб ржаной. Курага.

ИТОГ:

ккал.: 311.695 жиры:17.455 г. белки: 17.65 г. углеводы: 22.53 г.

съедено еды: 293 гр. , воды в рационе: 173.69 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.43 мг. Витамин B1: 0.16 мг.
Витамин В2: 0.51 мг. Витамин В3: 1.67 мг.
Витамин В6: 0.24 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.73 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 0.9 мг. Витамин С: 27.05 мг.
Железо: 4.38 мг. Калий: 726.34 мг.
Кальций: 116.47 мг. Магний: 52.41 мг.
Натрий: 246.21 мг. Фосфор: 273.66 мг.
Йод: 0.02 мг. Сера: 203.16 мг.
Хлор: 319.1 мг. Витамин Д: 2.4 мкг.
Витамин B12: 0.55 мкг. Холестерин: 621.3 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru