вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сливки 10 %- 20.00 гр, мандарин- 150.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 79.125 жиры:2.48 г. белки: 2.49 г. углеводы: 12.5 г.

съедено еды: 175 гр. , воды в рационе: 148.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.13 мг. Витамин B1: 0.1 мг.
Витамин В2: 0.12 мг. Витамин В3: 0.06 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 1.5 мкг.
Витамин Е: 0.4 мг. Витамин Н: 0.8 мкг.
Витамин РР: 1.54 мг. Витамин С: 57.1 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.08 мкг.
Железо: 0.48 мг. Калий: 257.3 мг.
Кальций: 75.5 мг. Магний: 18.5 мг.
Натрий: 26.15 мг. Фосфор: 54.6 мг.
Холестерин: 6 мг. Хлор: 14.4 мг.
Йод: 1.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru