вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 324.00 гр, сливки 10 %- 24.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Варенье из малины- 30.00 гр, творог нежирный- 130.00 гр, перекус (09:01): печенка индейки в сметане- 80.00 гр, баклажаны с овощами- 120.00 гр, гречка- 105.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 656.598 жиры:25.683 г. белки: 50.34 г. углеводы: 58.79 г.

съедено еды: 818 гр. , воды в рационе: 437.24 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.06 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.42 мг. Витамин В3: 0.33 мг.
Витамин В6: 0.27 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 0.12 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 1.42 мг. Витамин С: 0.77 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 1.79 мкг.
Железо: 0.68 мг. Калий: 261.86 мг.
Кальций: 184.95 мг. Магний: 43.6 мг.
Натрий: 66.9 мг. Фосфор: 275.52 мг.
Холестерин: 9.8 мг. Хлор: 166.78 мг.
Йод: 2.16 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru