вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, рыба жареная- 100.00 гр, Цикорий- 10.00 гр, перекус (09:01): шоколад- 10.00 гр, обед: пельмени- 400.00 гр, перекус (12:01): орех миндаль- 10.00 гр, курага- 10.00 гр, финики- 10.00 гр, мандарин- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 250.00 гр, перекус (19:01): Вода горячая с лимоном- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2714.55 жиры:151.12 г. белки: 129.76 г. углеводы: 233.69 г.

съедено еды: 1.26 кг. , воды в рационе: 582.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.66 мг. Витамин В2: 1.58 мг.
Витамин РР: 17.78 мг. Железо: 16.02 мг.
Калий: 3.49 г. Кальций: 580.4 мг.
Магний: 314.7 мг. Натрий: 589.5 мг.
Фосфор: 1.48 г. Витамин А: 1.02 мг.
Витамин В3: 3.73 мг. Витамин В6: 2.64 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Е: 13.49 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин С: 63.78 мг.
Сера: 1.34 г. Хлор: 6.67 г.
Йод: 0.09 мг. Витамин Д: 0.4 мкг.
Витамин B12: 5.8 мкг. Холестерин: 12.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru