вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, сметана 20 %- 21.00 гр, сливки 10 %- 24.00 гр, клюква- 31.00 гр, вода- 302.00 гр, творог полужирный 9 %- 98.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 266.279 жиры:18.0314 г. белки: 20.01 г. углеводы: 6.67 г.

съедено еды: 484 гр. , воды в рационе: 431.36 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.36 мг.
Витамин РР: 1.37 мг. Железо: 0.91 мг.
Калий: 279.51 мг. Кальций: 213.57 мг.
Магний: 47.14 мг. Натрий: 60.95 мг.
Фосфор: 267.67 мг. Витамин А: 0.22 мг.
Витамин В6: 0.05 мг. Витамин В9: 3.9 мкг.
Витамин Е: 0.25 мг. Витамин Н: 1.72 мкг.
Витамин С: 5.32 мг. Витамин Д: 0.07 мкг.
Витамин B12: 0.18 мкг. Холестерин: 25.5 мг.
Хлор: 29.88 мг. Йод: 3.63 мкг.
Витамин В3: 0.07 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru