вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 321.00 гр, Сметана 15%- 28.00 гр, сливки 10 %- 28.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, брусника- 31.00 гр, перекус (09:01): плов с курицей- 330.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 814.036 жиры:48.1734 г. белки: 50.42 г. углеводы: 44.96 г.

съедено еды: 846 гр. , воды в рационе: 438.77 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.17 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.34 мг. Витамин В3: 0.08 мг.
Витамин В6: 0.02 мг. Витамин В9: 2.11 мкг.
Витамин Е: 0.45 мг. Витамин Н: 1.12 мкг.
Витамин РР: 1.37 мг. Витамин С: 5.29 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.11 мкг.
Железо: 0.82 мг. Калий: 249.35 мг.
Кальций: 210.45 мг. Магний: 46.01 мг.
Натрий: 54.47 мг. Фосфор: 264.13 мг.
Холестерин: 8.43 мг. Хлор: 20.16 мг.
Йод: 2.52 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru