завтрак: суп гороховый- 200.00 гр, обед: пельмени отварные- 250.00 гр, перекус (12:01): пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 250.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 200.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, сало- 40.00 гр, курица- 100.00 гр, Цикорий- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, орех миндаль- 15.00 гр, финики- 10.00 гр, курага- 10.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, шоколад- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 3096.625
жиры:186.265 г.
белки: 111.68 г.
углеводы: 267.33 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 697.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3096.625