вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 29.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, брусника- 31.00 гр, вода- 324.00 гр, сливки 10 %- 24.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 279.628 жиры:18.4544 г. белки: 20.47 г. углеводы: 8.45 г.

съедено еды: 516 гр. , воды в рационе: 438.49 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 206.85 мг. Магний: 45.61 мг.
Фосфор: 260.81 мг. Витамин А: 0.16 мг.
Витамин B1: 0.05 мг. Витамин В2: 0.34 мг.
Витамин В9: 1.81 мкг. Витамин Е: 0.43 мг.
Витамин РР: 1.36 мг. Витамин С: 5.27 мг.
Железо: 0.81 мг. Калий: 244.39 мг.
Натрий: 52.87 мг. Витамин В3: 0.07 мг.
Витамин В6: 0.01 мг. Витамин Н: 0.96 мкг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.1 мкг.
Холестерин: 7.23 мг. Хлор: 17.28 мг.
Йод: 2.16 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru