вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 350.00 гр, сливки 10 %- 31.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Сметана 15%- 28.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, брусника- 33.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 287.027 жиры:19.0144 г. белки: 20.64 г. углеводы: 8.89 г.

съедено еды: 550 гр. , воды в рационе: 471.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.35 мг. Витамин В3: 0.09 мг.
Витамин В6: 0.02 мг. Витамин В9: 2.33 мкг.
Витамин Е: 0.49 мг. Витамин Н: 1.24 мкг.
Витамин РР: 1.38 мг. Витамин С: 5.61 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Железо: 0.83 мг. Калий: 254.53 мг.
Кальций: 213.95 мг. Магний: 46.45 мг.
Натрий: 55.81 мг. Фосфор: 266.94 мг.
Холестерин: 9.33 мг. Хлор: 22.32 мг.
Йод: 2.79 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru