вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, брусника- 30.00 гр, вода- 330.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 299.68 жиры:20.1994 г. белки: 20.93 г. углеводы: 9.12 г.

съедено еды: 538 гр. , воды в рационе: 456.75 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 220.85 мг. Магний: 47.14 мг.
Фосфор: 273.93 мг. Витамин А: 0.19 мг.
Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.36 мг.
Витамин В9: 3.01 мкг. Витамин Е: 0.5 мг.
Витамин РР: 1.39 мг. Витамин С: 5.2 мг.
Железо: 0.83 мг. Калий: 263.5 мг.
Натрий: 59.2 мг. Витамин В3: 0.12 мг.
Витамин В6: 0.02 мг. Витамин Н: 1.6 мкг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.16 мкг.
Холестерин: 12.03 мг. Хлор: 28.8 мг.
Йод: 3.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru