вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: брусника- 32.00 гр, Сметана 15%- 23.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 338.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 295.53 жиры:19.7692 г. белки: 20.86 г. углеводы: 9.23 г.

съедено еды: 542 гр. , воды в рационе: 466.47 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.36 мг. Витамин В9: 3.01 мкг.
Витамин Е: 0.52 мг. Витамин РР: 1.39 мг.
Витамин С: 5.5 мг. Железо: 0.83 мг.
Калий: 264.96 мг. Кальций: 222.15 мг.
Магний: 49.96 мг. Натрий: 59.34 мг.
Фосфор: 276.26 мг. Витамин В3: 0.12 мг.
Витамин В6: 0.02 мг. Витамин Н: 1.6 мкг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.16 мкг.
Холестерин: 12.03 мг. Хлор: 28.8 мг.
Йод: 3.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru