завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, Шаурма- 300.00 гр, суп гороховый- 400.00 гр, обед: курага- 30.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, шоколад- 10.00 гр, хурма- 200.00 гр, ужин: Йогурт с грушей и карамель 2.5- 250.00 гр, перекус (19:01): соевый соус- 20.00 гр, масло растительное- 30.00 гр, картофель(ГИ:70)- 400.00 гр, скумбрия- 100.00 гр, Антарктик криль слив чесн- 40.00 гр, Курица ,запечен с раст масл,спец- 100.00 гр, Цикорий- 20.00 гр, язык говяжий- 40.00 гр
Доброго дня,учёные рекомендуют вместо вредного сладкого (пирожных ,зефира,печенья и ТП)есть сухофрукты,фрукты,орехи,70 процентный шоколад )здесь много витаминов и микроэлементов
ИТОГ:
ккал.: 2866.98
жиры:85.13 г.
белки: 50.64 г.
углеводы: 76.15 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 950.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2866.98