завтрак: суп гороховый- 300.00 гр, масло растительное- 20.00 гр, Шаурма- 200.00 гр, обед: хурма- 200.00 гр, ужин: курага- 10.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, финики- 30.00 гр, творог жирный 18 %- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 250.00 гр, шоколад- 10.00 гр, перекус (19:01): Антарктик криль слив чесн- 50.00 гр, хлеб из отрубей- 35.00 гр, Сухое молоко- 15.00 гр, какао- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, Цикорий- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2233.29
жиры:76.14 г.
белки: 51.56 г.
углеводы: 129.02 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 439.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2233.29