завтрак: гречневая каша- 85.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, молоко 3.2%- 60.00 гр, обед: сметана 10 %- 10.00 гр, хлеб ржаной- 25.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, перекус (12:01): маскарпоне- 30.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 30.00 гр, масло сливочное- 2.00 гр, булка городская- 10.00 гр, ужин: варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, хлеб белый- 15.00 гр, яблоко- 150.00 гр, майонез- 10.00 гр, салат- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 955.945
жиры:37.66 г.
белки: 28.88 г.
углеводы: 140.3 г.
съедено еды:
1.05 кг. , воды в рационе: 648.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 955.945