вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр, Украинский борщ со сметаной- 300.00 гр, обед: сырники- 100.00 гр, перекус (12:01): курага- 10.00 гр, шоколад- 10.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, финики- 30.00 гр, хурма- 300.00 гр, ужин: йогурт 3.2 %- 250.00 гр, Шаурма- 200.00 гр, баранина- 100.00 гр, масло растительное- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2200.14 жиры:91.26 г. белки: 56.76 г. углеводы: 124.6 г.

съедено еды: 1.36 кг. , воды в рационе: 374.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.38 мг. Витамин В2: 0.98 мг.
Витамин РР: 6.99 мг. Железо: 12.39 мг.
Калий: 1.99 г. Кальций: 879.55 мг.
Магний: 325.8 мг. Натрий: 310.3 мг.
Фосфор: 849.3 мг. Витамин А: 4.23 мг.
Витамин В3: 1.77 мг. Витамин В6: 0.74 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 16.8 мг.
Витамин Н: 4.7 мг. Витамин С: 47.57 мг.
Витамин Д: 0.09 мкг. Витамин B12: 3.7 мкг.
Сера: 321.4 мг. Хлор: 433.2 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 12.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru