вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: мандарин- 75.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, хлопья зерновые- 21.00 гр, яйцо белок- 31.00 гр, яйцо- 53.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, сыр российский- 17.00 гр

Завтрак: Овсяноблин с сыром.Мандарин . Кофе с молоком

ИТОГ:

ккал.: 289.147 жиры:13.614 г. белки: 20.21 г. углеводы: 22.87 г.

съедено еды: 243 гр. , воды в рационе: 173.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.28 мг. Витамин B1: 0.15 мг.
Витамин В2: 0.67 мг. Витамин В6: 0.25 мг.
Витамин Е: 2.56 мг. Витамин РР: 2.4 мг.
Витамин С: 29.14 мг. Железо: 2.31 мг.
Калий: 474.29 мг. Кальций: 337.82 мг.
Магний: 54 мг. Натрий: 303.38 мг.
Фосфор: 315.06 мг. Витамин В3: 1.12 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 183.85 мг. Хлор: 186.3 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 0.69 мкг.
Витамин Д: 1.19 мкг. Холестерин: 320.66 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru