вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 26.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 332.00 гр, сливки 10 %- 44.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 274.744 жиры:11.8434 г. белки: 25.82 г. углеводы: 17.54 г.

съедено еды: 561 гр. , воды в рационе: 477.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 173.92 мг. Магний: 69.44 мг.
Фосфор: 257.43 мг. Витамин А: 0.15 мг.
Витамин B1: 0.08 мг. Витамин В2: 0.38 мг.
Витамин В3: 0.48 мг. Витамин В6: 0.43 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 0.42 мг.
Витамин Н: 9.36 мкг. Витамин РР: 1.81 мг.
Витамин С: 5.72 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 1.48 мкг. Железо: 0.96 мг.
Калий: 441.56 мг. Натрий: 77.22 мг.
Холестерин: 15.2 мг. Хлор: 146.68 мг.
Йод: 3.96 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru