вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 26.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 320.00 гр, сливки 10 %- 38.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 46.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 260.098 жиры:10.9354 г. белки: 25.32 г. углеводы: 16.35 г.

съедено еды: 537 гр. , воды в рационе: 457.18 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 165.26 мг. Магний: 63.16 мг.
Фосфор: 247.37 мг. Витамин А: 0.13 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.37 мг.
Витамин В3: 0.45 мг. Витамин В6: 0.41 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 0.37 мг.
Витамин Н: 9.12 мкг. Витамин РР: 1.43 мг.
Витамин С: 5.29 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 1.45 мкг. Железо: 0.83 мг.
Калий: 388.2 мг. Натрий: 73.54 мг.
Холестерин: 13.4 мг. Хлор: 142.36 мг.
Йод: 3.42 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru