вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, Сметана 15%- 21.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 329.00 гр, сливки 10 %- 39.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, банан(ГИ:65)- 46.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 261.571 жиры:11.0392 г. белки: 25.47 г. углеводы: 16.45 г.

съедено еды: 544 гр. , воды в рационе: 467.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.13 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.37 мг. Витамин В3: 0.46 мг.
Витамин В6: 0.41 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Н: 9.16 мкг. Витамин РР: 1.6 мг.
Витамин С: 5.3 мг. Витамин B12: 1.46 мкг.
Железо: 0.88 мг. Калий: 405.44 мг.
Кальций: 168.13 мг. Магний: 67.94 мг.
Натрий: 73.96 мг. Фосфор: 252.19 мг.
Холестерин: 13.7 мг. Хлор: 143.08 мг.
Витамин Е: 0.38 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Йод: 3.51 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru