вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: мед(ГИ:80)- 30.00 гр, творог жирный 18 %- 200.00 гр, перекус (12:01): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, ужин: горбуша- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, перекус (19:01): хурма- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1128.21 жиры:55.79 г. белки: 59.93 г. углеводы: 103.05 г.

съедено еды: 750 гр. , воды в рационе: 395.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.47 мг. Витамин В2: 1.14 мг.
Витамин В3: 0.93 мг. Витамин В6: 0.33 мг.
Витамин В9: 0.09 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 8.49 мг. Витамин С: 48.2 мг.
Железо: 11.91 мг. Калий: 1.58 г.
Кальций: 811.1 мг. Магний: 322.6 мг.
Натрий: 250.6 мг. Фосфор: 948.2 мг.
Сера: 241.6 мг. Хлор: 567.3 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин А: 4.1 мг.
Витамин Е: 2.5 мг. Витамин B12: 2.3 мкг.
Холестерин: 203 мг. Витамин Д: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru