вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: брусника- 31.00 гр, Сметана 15%- 26.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 322.00 гр, сливки 10 %- 32.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 290.534 жиры:19.4142 г. белки: 20.72 г. углеводы: 8.9 г.

съедено еды: 520 гр. , воды в рационе: 443.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.35 мг. Витамин В9: 2.41 мкг.
Витамин Е: 0.47 мг. Витамин РР: 1.38 мг.
Витамин С: 5.31 мг. Железо: 0.82 мг.
Калий: 254.31 мг. Кальций: 214.55 мг.
Магний: 49.09 мг. Натрий: 56.07 мг.
Фосфор: 269.46 мг. Витамин В3: 0.1 мг.
Витамин В6: 0.02 мг. Витамин Н: 1.28 мкг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.13 мкг.
Холестерин: 9.63 мг. Хлор: 23.04 мг.
Йод: 2.88 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru