вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех кедровый- 3.00 гр, Сметана 15%- 37.00 гр, сливки 10 %- 27.00 гр, вода- 245.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, варенье из абрикосов- 25.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 334.429 жиры:19.8144 г. белки: 20.91 г. углеводы: 18.65 г.

съедено еды: 442 гр. , воды в рационе: 335.29 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 197.15 мг. Магний: 43.74 мг.
Фосфор: 258.34 мг. Витамин А: 0.13 мг.
Витамин B1: 0.05 мг. Витамин В2: 0.34 мг.
Витамин В3: 0.08 мг. Витамин В6: 0.02 мг.
Витамин В9: 2.03 мкг. Витамин Е: 0.14 мг.
Витамин Н: 1.08 мкг. Витамин РР: 1.3 мг.
Витамин С: 0.64 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.11 мкг. Железо: 0.69 мг.
Калий: 225.48 мг. Натрий: 51.9 мг.
Холестерин: 8.13 мг. Хлор: 19.44 мг.
Йод: 2.43 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru