вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Сметана 15%- 31.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 319.00 гр, сливки 10 %- 38.00 гр, малина- 22.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 296.062 жиры:20.1094 г. белки: 21.08 г. углеводы: 8.44 г.

съедено еды: 518 гр. , воды в рационе: 436.94 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.2 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.36 мг. Витамин РР: 1.46 мг.
Витамин С: 6.19 мг. Железо: 0.97 мг.
Калий: 288.4 мг. Кальций: 215.85 мг.
Магний: 49.68 мг. Натрий: 58.5 мг.
Фосфор: 275.61 мг. Холестерин: 11.43 мг.
Витамин В3: 0.16 мг. Витамин В6: 0.04 мг.
Витамин В9: 4.17 мкг. Витамин Е: 0.32 мг.
Витамин Н: 1.94 мкг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.15 мкг. Хлор: 31.98 мг.
Йод: 0.44 мг. Сера: 3.52 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru