вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 30.00 гр, сосиски молочные- 68.00 гр, макароны отварные- 60.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 262.931 жиры:18.746 г. белки: 12.38 г. углеводы: 11.98 г.

съедено еды: 165 гр. , воды в рационе: 67.72 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.27 мг. Витамин РР: 2.91 мг.
Железо: 1.91 мг. Кальций: 66.32 мг.
Натрий: 522.29 мг. Фосфор: 170.42 мг.
Витамин А: 6 мкг. Витамин B1: 0.17 мг.
Витамин В3: 0.17 мг. Витамин В6: 0.04 мг.
Витамин В9: 4.68 мкг. Витамин Е: 0.39 мг.
Витамин Н: 1.26 мкг. Витамин С: 0.39 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Калий: 225.6 мг. Магний: 20.8 мг.
Холестерин: 3 мг. Сера: 21.54 мг.
Хлор: 46.92 мг. Йод: 7.76 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru