вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, блины- 50.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, огурец соленый- 80.00 гр, лазанья с говядиной- 300.00 гр, перекус (12:01): кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, блины- 40.00 гр, мандарин- 60.00 гр, яблоко- 60.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1085.346 жиры:35.612 г. белки: 20.65 г. углеводы: 117.88 г.

съедено еды: 1.29 кг. , воды в рационе: 716.36 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.44 мг.
Витамин В2: 1.02 мг. Витамин В3: 1.3 мг.
Витамин В6: 0.29 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.28 мг. Витамин Н: 9.06 мкг.
Витамин РР: 4.97 мг. Витамин С: 35.76 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 1.18 мкг.
Железо: 5.33 мг. Калий: 1.27 г.
Кальций: 503.34 мг. Магний: 123.44 мг.
Натрий: 926.16 мг. Фосфор: 430.63 мг.
Сера: 118.17 мг. Хлор: 845.71 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru