вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 450.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 18.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 83.991 жиры:0.984 г. белки: 3.98 г. углеводы: 15.8 г.

съедено еды: 521 гр. , воды в рационе: 497.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.14 мг. Витамин РР: 0.95 мг.
Железо: 0.65 мг. Кальций: 66.6 мг.
Натрий: 29.05 мг. Фосфор: 67.62 мг.
Витамин А: 10 мкг. Витамин B1: 0.04 мг.
Витамин В3: 0.2 мг. Витамин В6: 0.06 мг.
Витамин В9: 6.64 мкг. Витамин Е: 0.5 мг.
Витамин Н: 1.6 мкг. Витамин С: 0.65 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.2 мкг.
Калий: 94.6 мг. Магний: 12.4 мг.
Холестерин: 2.5 мг. Сера: 28 мг.
Хлор: 58.78 мг. Йод: 4.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru