вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 25.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, брусника- 30.00 гр, вода- 230.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 279.91 жиры:18.4494 г. белки: 20.53 г. углеводы: 8.49 г.

съедено еды: 423 гр. , воды в рационе: 348.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 211.85 мг. Магний: 46.14 мг.
Фосфор: 265.63 мг. Витамин А: 0.17 мг.
Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.35 мг.
Витамин В9: 2.26 мкг. Витамин Е: 0.45 мг.
Витамин РР: 1.37 мг. Витамин С: 5.15 мг.
Железо: 0.82 мг. Калий: 251.1 мг.
Натрий: 55.2 мг. Витамин В3: 0.09 мг.
Витамин В6: 0.02 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Холестерин: 9.03 мг. Хлор: 21.6 мг.
Йод: 2.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru