вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 26.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, брусника- 26.00 гр, вода- 232.00 гр, сливки 10 %- 28.00 гр, творог полужирный 9 %- 101.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 279.279 жиры:18.4694 г. белки: 20.68 г. углеводы: 8.14 г.

съедено еды: 421 гр. , воды в рационе: 346.15 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 210.09 мг. Магний: 45.89 мг.
Фосфор: 265.53 мг. Витамин А: 0.16 мг.
Витамин B1: 0.05 мг. Витамин В2: 0.35 мг.
Витамин В9: 2.11 мкг. Витамин Е: 0.4 мг.
Витамин РР: 1.36 мг. Витамин С: 4.55 мг.
Железо: 0.8 мг. Калий: 246.82 мг.
Натрий: 54.53 мг. Витамин В3: 0.08 мг.
Витамин В6: 0.02 мг. Витамин Н: 1.12 мкг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.11 мкг.
Холестерин: 8.43 мг. Хлор: 20.16 мг.
Йод: 2.52 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru