вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сливки 10 %- 27.00 гр, Сметана 15%- 29.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 222.00 гр, брусника- 30.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 282.779 жиры:18.7494 г. белки: 20.55 г. углеводы: 8.5 г.

съедено еды: 416 гр. , воды в рационе: 338.09 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.16 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В2: 0.34 мг. Витамин В3: 0.08 мг.
Витамин В6: 0.02 мг. Витамин В9: 2.03 мкг.
Витамин Е: 0.44 мг. Витамин Н: 1.08 мкг.
Витамин РР: 1.36 мг. Витамин С: 5.14 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.11 мкг.
Железо: 0.81 мг. Калий: 247.38 мг.
Кальций: 209.15 мг. Магний: 45.84 мг.
Натрий: 54 мг. Фосфор: 263.14 мг.
Холестерин: 8.13 мг. Хлор: 19.44 мг.
Йод: 2.43 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru