вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 23.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, брусника- 30.00 гр, вода- 336.00 гр, сливки 10 %- 37.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 282.943 жиры:18.7054 г. белки: 20.52 г. углеводы: 8.7 г.

съедено еды: 533 гр. , воды в рационе: 460.22 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 216.68 мг. Магний: 44.84 мг.
Фосфор: 269.46 мг. Витамин А: 0.18 мг.
Витамин B1: 0.06 мг. Витамин В2: 0.35 мг.
Витамин В9: 2.78 мкг. Витамин Е: 0.49 мг.
Витамин РР: 1.21 мг. Витамин С: 5.19 мг.
Железо: 0.77 мг. Калий: 243.78 мг.
Натрий: 57.98 мг. Витамин В3: 0.11 мг.
Витамин В6: 0.02 мг. Витамин Н: 1.48 мкг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.15 мкг.
Холестерин: 11.13 мг. Хлор: 26.64 мг.
Йод: 3.33 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru