вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 45.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сливки 10 %- 32.00 гр, вода- 330.00 гр, Сметана 15%- 29.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 315.443 жиры:19.1804 г. белки: 21.23 г. углеводы: 15.68 г.

съедено еды: 543 гр. , воды в рационе: 457.62 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.36 мг. Витамин В3: 0.23 мг.
Витамин В6: 0.2 мг. Витамин В9: 6.9 мкг.
Витамин Е: 0.34 мг. Витамин РР: 1.41 мг.
Витамин С: 5.16 мг. Железо: 0.91 мг.
Калий: 372.28 мг. Кальций: 203.78 мг.
Магний: 61.14 мг. Натрий: 67.83 мг.
Фосфор: 273.11 мг. Холестерин: 9.63 мг.
Витамин Н: 1.28 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.13 мкг. Хлор: 23.04 мг.
Йод: 2.88 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru