вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех кедровый- 3.00 гр, вода- 343.00 гр, сливки 10 %- 29.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, банан(ГИ:65)- 59.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 304.364 жиры:17.0964 г. белки: 20.86 г. углеводы: 18.13 г.

съедено еды: 556 гр. , воды в рационе: 478.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 198.32 мг. Магний: 58.72 мг.
Фосфор: 271.62 мг. Витамин А: 0.2 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.38 мг.
Витамин В3: 0.26 мг. Витамин В6: 0.25 мг.
Витамин В9: 8.08 мкг. Витамин Е: 0.38 мг.
Витамин Н: 1.16 мкг. Витамин РР: 1.29 мг.
Витамин С: 6.55 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.12 мкг. Железо: 0.91 мг.
Калий: 353.28 мг. Натрий: 70.95 мг.
Холестерин: 8.73 мг. Хлор: 20.88 мг.
Йод: 2.61 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru