вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех кедровый- 3.00 гр, вода- 333.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 63.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, банан(ГИ:65)- 45.00 гр, Сметана 15%- 22.00 гр

Питание трёхразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 408.809 жиры:25.7344 г. белки: 29.12 г. углеводы: 16.27 г.

съедено еды: 608 гр. , воды в рационе: 467.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 207.1 мг. Магний: 53.94 мг.
Фосфор: 276.83 мг. Витамин А: 0.21 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.38 мг.
Витамин В3: 0.26 мг. Витамин В6: 0.2 мг.
Витамин В9: 7.5 мкг. Витамин Е: 0.38 мг.
Витамин Н: 1.6 мкг. Витамин РР: 1.23 мг.
Витамин С: 5.2 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.16 мкг. Железо: 0.83 мг.
Калий: 318.2 мг. Натрий: 71.01 мг.
Холестерин: 12.03 мг. Хлор: 28.8 мг.
Йод: 3.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru