перекус (07:00): лимон- 2.00 гр, орех грецкий- 2.00 гр, мёд липовый- 2.00 гр, инжир- 2.00 гр, изюм(ГИ:65)- 2.00 гр, курага абрикосовая- 2.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 11.00 гр, Масло подсол. Астон- 18.00 гр, томатная паста- 25.00 гр, морковь- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 130.00 гр, минтай- 150.00 гр
Перекус-полдник: Минтай под маринадом, ржаной хлеб и немного пасты Амосова.
ИТОГ:
ккал.: 422
жиры:21.1522 г.
белки: 28.12 г.
углеводы: 23.62 г.
съедено еды:
446 гр. , воды в рационе: 256.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 422