вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: вода- 335.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, сливки 10 %- 32.00 гр, творог полужирный 9 %- 98.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, банан(ГИ:65)- 46.00 гр

Питание четырех-разовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 294.187 жиры:17.1874 г. белки: 20.53 г. углеводы: 15.55 г.

съедено еды: 537 гр. , воды в рационе: 461.93 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 197.7 мг. Магний: 53.1 мг.
Фосфор: 268.57 мг. Витамин А: 0.19 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.38 мг.
Витамин В3: 0.23 мг. Витамин В6: 0.2 мг.
Витамин В9: 7 мкг. Витамин Е: 0.34 мг.
Витамин Н: 1.28 мкг. Витамин РР: 1.45 мг.
Витамин С: 5.25 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.13 мкг. Железо: 0.88 мг.
Калий: 309.52 мг. Натрий: 67.33 мг.
Холестерин: 9.63 мг. Хлор: 23.04 мг.
Йод: 2.88 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru