вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 23.00 гр, орех кедровый- 6.00 гр, вода- 348.00 гр, сливки 10 %- 24.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр

Питание четырех-разовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 315.299 жиры:18.8668 г. белки: 21.16 г. углеводы: 16.78 г.

съедено еды: 554 гр. , воды в рационе: 472.69 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 195.6 мг. Магний: 62.48 мг.
Фосфор: 273.48 мг. Витамин А: 0.18 мг.
Витамин B1: 0.07 мг. Витамин В2: 0.38 мг.
Витамин В3: 0.22 мг. Витамин В6: 0.21 мг.
Витамин В9: 6.8 мкг. Витамин Е: 0.32 мг.
Витамин Н: 0.96 мкг. Витамин РР: 1.47 мг.
Витамин С: 5.62 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 0.1 мкг. Железо: 0.91 мг.
Калий: 315.76 мг. Натрий: 66.19 мг.
Холестерин: 7.23 мг. Хлор: 17.28 мг.
Йод: 2.16 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru