вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 РУБ, 3000 РУБ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр- 30.00 гр, Масло горчичное- 50.00 гр, тефтели мясные- 400.00 гр, огурец- 100.00 гр, обед: молочный коктейль- 250.00 гр, ужин: виноград- 200.00 гр, перекус (19:01): Цикорий- 10.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, финики- 100.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1955.31 жиры:65.02 г. белки: 64.5 г. углеводы: 169.91 г.

съедено еды: 1.18 кг. , воды в рационе: 731.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.29 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 1.07 мг. Витамин В6: 1.28 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 6.18 мг.
Витамин РР: 10.29 мг. Витамин С: 60.94 мг.
Витамин B12: 4.77 мкг. Железо: 20.45 мг.
Калий: 2.86 г. Кальций: 922.05 мг.
Магний: 337.5 мг. Натрий: 642.1 мг.
Фосфор: 1.14 г. Холестерин: 33.2 мг.
Витамин В3: 3.17 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.5 мкг. Сера: 563.6 мг.
Хлор: 3.61 г. Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»