вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 29.00 гр, клюква- 30.00 гр, вода- 234.00 гр, творог полужирный 9 %- 126.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, молоко 3.2%- 53.00 гр

Питание четырех-разовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.

ИТОГ:

ккал.: 293.029 жиры:17.554 г. белки: 25.6 г. углеводы: 8.64 г.

съедено еды: 475 гр. , воды в рационе: 393.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.12 мг. Витамин B1: 0.08 мг.
Витамин В2: 0.52 мг. Витамин В6: 0.05 мг.
Витамин В9: 2.95 мкг. Витамин РР: 1.34 мг.
Витамин С: 5.82 мг. Железо: 0.92 мг.
Калий: 253.67 мг. Кальций: 277.44 мг.
Магний: 38.8 мг. Натрий: 81.85 мг.
Фосфор: 335.7 мг. Холестерин: 4.8 мг.
Витамин В3: 0.21 мг. Витамин Е: 0.05 мг.
Витамин Н: 1.7 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.21 мкг. Сера: 15.37 мг.
Хлор: 58.3 мг. Йод: 4.77 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru