завтрак: молоко пастеризованное 1.5%- 57.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, вода- 351.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, клюква- 62.00 гр, творог нежирный- 125.00 гр, перекус (09:01): яйцо- 55.00 гр, каша пшенная на молоке с тыквенн- 215.00 гр, сардельки докторские- 60.00 гр, обед: гусиный рулет- 70.00 гр, картофель в "мундире"- 400.00 гр, ужин: яйцо- 55.00 гр, селёдка под шубой- 240.00 гр, перекус (19:01): варенье из абрикосов- 100.00 гр, вода- 900.00 гр
Питание четырехразовое с двенадцатичасовым ночным голоданием.
ИТОГ:
ккал.: 1777.161
жиры:78.7639 г.
белки: 86.52 г.
углеводы: 165.36 г.
съедено еды:
2.73 кг. , воды в рационе: 1868.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1777.161