завтрак: орех кедровый- 5.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, клюква- 52.00 гр, молоко 3.2%- 60.00 гр, вода- 353.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог нежирный- 125.00 гр, перекус (09:01): яйцо- 54.00 гр, зефир кашинский- 75.00 гр, колбаса Студенческая- 60.00 гр, молоко 3.2%- 212.00 гр, семечки- 11.00 гр, геркулес- 39.00 гр, обед: Сметана 15%- 40.00 гр, гусиный рулет- 80.00 гр, щи- 290.00 гр, ужин: яйцо- 56.00 гр, селёдка под шубой- 246.00 гр, перекус (19:01): вода- 900.00 гр, молоко 3.2%- 350.00 гр
Четырёх разовое питание через четыре часа с двенадцатичасовым ночным голоданием между ужином и завтраком.
ИТОГ:
ккал.: 2029.8342
жиры:109.6057 г.
белки: 97.59 г.
углеводы: 154.66 г.
съедено еды:
3.04 кг. , воды в рационе: 2278.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2029.8342