завтрак: Сметана 15%- 27.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 350.00 гр, клюква- 42.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог нежирный- 125.00 гр, перекус (09:01): зефир кашинский- 25.00 гр, молоко 3.2%- 300.00 гр, перец сладкий- 90.00 гр, яйца куриные жареные- 55.00 гр, сардельки докторские- 60.00 гр, гречка- 172.00 гр, обед: язык свиной- 55.00 гр, Сметана 15%- 44.00 гр, щи- 250.00 гр, ужин: яйцо- 50.00 гр, селёдка под шубой- 250.00 гр, перекус (19:01): вода- 900.00 гр
03:13 - творог, сметана, кедровый орешки, клюква, кофе, сливки. (250 kcal, 575 g)
09:30 - гречка, сарделька, помидоры.
13:30 - щи, сметана, язык свиной.
17:30 - селёдка под шубой, яйцо.
ИТОГ:
ккал.: 1653.425
жиры:91.0037 г.
белки: 89.57 г.
углеводы: 106.07 г.
съедено еды:
2.83 кг. , воды в рационе: 2055.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1653.425