завтрак: орех кедровый- 3.00 гр, Сметана 15%- 19.00 гр, клюква- 30.00 гр, вода- 351.00 гр, сливки 10 %- 29.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог нежирный- 125.00 гр, перекус (09:01): печень куриная- 52.00 гр, гречка- 150.00 гр, помидор- 66.00 гр, обед: Сметана 15%- 18.00 гр, язык свиной- 44.00 гр, щи- 256.00 гр, ужин: яйцо- 55.00 гр, селёдка под шубой- 220.00 гр, перекус (19:01): вода- 900.00 гр
05:47 - творог, сметана, кедровый орешки, клюква, кофе, сливки. (225 kcal, 560 g)
09:30 - гречка, печенка куриная, помидоры.
13:30 - щи, сметана, язык свиной.
17:30 - селёдка под шубой.
ИТОГ:
ккал.: 1119.743
жиры:58.7164 г.
белки: 76.12 г.
углеводы: 59.54 г.
съедено еды:
2.32 кг. , воды в рационе: 1716.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1119.743